| 作者：健康减肥… 文章来源：我上瘦身网 更新时间：2007-4-12 |
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运动是要每天随时随地的做才会有实际的效果。但对于上班一族来说，每天忙于工作，往往每时间去做运动，但是如果平时利用好坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，其实也会有非常好的减肥效果的哦！
一、搭公车的减肥妙招
利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。
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二、回家做家事的时间
每个上班族回家一定都懒得动了，不过，家事总是要做完啊！所以，干脆就利用做家事的时间顺便做局部减肥，一举二得唷！回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。
这种辛苦的擦地方式对于瘦腹部的效果十分明显，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，成效可是急不来。
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三、充分利用好上班的时间
上班族多半都坐在椅子上办公，所以，坐在椅子上的时间就是减肥的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在椅子上，手肘弯曲，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。
这种运动的效果一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现。
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